Conseils nutrition pour les enfants

Vous êtes parents et aimeriez des conseils sur comment équilibrer la nutrition pour vos enfants ? Voyons ensemble les points importants.

mes conseils

D’abord pour que tout soit bien clair, je ne suis pas spécialisée en nutrition pour les enfants mais bien en nutrition. J’ai des enfants pour qui je fais très attention à leur nutrition et j’ai été une enfant en surpoids qui en a beaucoup souffert.

Aujourd’hui je vais vous partager mes meilleurs conseils, car je sais ce que c’est d’être cet enfant en difficulté et aussi d’être un parent qui n’a pas les bonnes informations. J’aurais aimé que ma maman reçoive ces conseils. C’est un partage qui vient de mon coeur.

Maintenant, si votre enfant est en surpoids, je me dois de vous conseiller d’aller voir un spécialiste pour analyser son cas spécifique et avoir des conseils personnalisés.

Les conseils que je vous partage dans cette vidéo sont bons pour toute personne en bonne santé. Ce sont les bases d’une nutrition équilibrée.

Un dernier point avant de commencer. Il n’y a jamais aucun jugement de ma part. Ce sont juste des conseils pour vous aider. En fonction de vos enfants, de leur caractère, de leurs habitudes nutritionnelles, de leurs spécificités, il peut être plus compliqué d’introduire une nutrition équilibrée. Soyez patients. N’abandonnez pas. Soyez inventifs et persévérez.

Ci-dessous retrouvez les choses conseillées à éviter et à privilégier ainsi que des conseils. Les explications du pourquoi sont données dans la vidéo ainsi que des astuces de remplacement. Prenez le temps de la voir.

À éviter

Ce sont des recommandations. Cela ne veut pas dire que c’est interdit. Mais cela aidera vos enfants, et c’est bon pour vous aussi. Écoutez bien les explications dans la vidéo.

• Édulcorants pour sucrer
• Cacao light
• Jus de fruits
• Produits allégés / 0%
• Yaourts aromatisés
• Compotes
• Boissons pour enfants
• Pain blanc, sandwich mou
• Nutrition triste d’apparence

À privilégier

• Eau
• Eau aromatisée faite maison : idées
• Jus de légumes maison avec 1 fruit
• Encas maison gourmands
• Assiette équilibrée: légumes, protéines, féculents
• Noix et fruits secs (sans ajout de sucre) au lieu de bonbons

Conseils

• Y aller progressivement
• Rendre cela fun
• Tester de nouvelles recettes
• Les faire participer en cuisine
• Permettre de choisir entre 2 possibilités
• Leur expliquer le pourquoi de l’assiette équilibrée
• Faites du meal prep pour gagner du temps : plus d’infos cliquez ici

Quelques une de mes recettes que mes enfants adorent !

• Burger de thon
• Carrot balls
• Frites de patate douce
• Houmous
• Nuggets de poulet
• Pizza de courgettes
• Pizza sur wrap / tortilla
• Quesadilla et pico de gallo
• Soupe potiron coco
• Muffins salés au filet de dinde

Encas

• Barres d’énergie au cacao
• Beurre de cacahuètes
• Boules d’énergie coco, sans noix, vegan
• Cookies vegan banane avoine
• Cookies vegan sains et gourmands que mes enfants adorent !
• Gâteau au yaourt
• Gaufres à la banane (sans gluten, sans lactose)
• Gaufres saines et faciles à la farine complète
• Granola au chocolat
• Granola croustillant
• Muffins à la banane
• Muffins sucrés aux fruits rouges
• Pain à la banane
• Pain à la banane à la farine de pois chiches (sans gluten)
• Pain maison – Soda bread
• Pancakes sucrés naturellement
• Porridge choco banane

Est-ce que ce sujet vous a aidé ?

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Coach Sylvie