Pancake au Yaourt (sans beurre et sucre)

Recette de crêpe/pancake allégé(e) au yaourt facile et délicieuse.

Ce pancake ne fait que 32 calories pour 3,5 gr de glucides et 2,30 gr de protéines… meilleure alternative si vous êtes en programme de perte de poids ! *

Ingrédients pour environ 7 pancakes:

85 gr de yaourt ou fromage blanc 0%
1 oeuf complet + 1 blanc d’oeuf
20 gr de farine complète
une pincée de sel

Préparation:

1. Battre les oeufs et y incorporer le fromage blanc, le sel et la farine. Fouettez le tout jusqu’à ce qu’il n’y ai plus de grumeaux.

2. Mettre un peu d’huile d’olive dans le fond de votre poêle à l’aide d’un pinceau ou d’un essui-tout. Attendre que la poêle soit bien chaude.

3. Versez la quantité de pâte souhaitée et laisser cuire 3 minutes du premier côté.

Retournez la crêpe et laisser cuire 2 minutes ce deuxième côté. Jusqu’à ce que ce soit doré.

Personnellement j’adore les déguster nature mais vous pouvez les accompagner d’un peu de miel, de pâte à tartiner maison ou de confiture allégée.

Bon appétit !

* Ces chiffres peuvent varier en fonction des ingrédients que vous utilisez

A bientôt, Sylvie

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

GRATUIT – Guide 10 Conseils pour la Perte de Poids + Dossier de Suivi avec tableaux de mesures

Rejoignez mon CHALLENGE 30 JOURS avec Coaching Personnalisé, Programme Nutritionnel, Plan Alimentaire,…

Mes indispensables: Balances – Centrifugeuses – Montres cardio – Tous Mes Indispensables – Shakes

❤ YouTube – Instagram – Pinterest – Twitter – Facebook ❤

_________________________________________________

Copyright ©LesConseilsdeSylvie – Tous droits réservés – Toute reproduction est interdite sans l’autorisation de l’auteur. Tout le contenu que je partage est protégé par les lois sur le droit d’auteur et la propriété intellectuelle. Merci de ne pas utiliser ce contenu sans autorisation au préalable de ma part.