Arriver à ne plus se réfugier dans la nourriture à cause d’une émotion, d’un sentiment, du stress est indispensable si vous ne voulez pas passer votre vie à faire le yo-yo avec votre poids. Cela ferra une grande différence dans votre rééquilibrage !
L’astuce est de trouver un remplacement. Quelque chose vers quoi vous pouvez vous retourner lors de ces moments difficiles.
Je vous conseille de créer une petite liste d’activités vers lesquelles vous tourner quand vous sentez l’envie de manger par émotion, stress ou fatigue. L’idéal serait d’en avoir une copie dans votre téléphone qui est souvent à portée de main.
Voici quelques idées:
- prendre un bon bain chaud 🛁
- faire une manicure 💅
- lire un livre 📙
- écrire 🖍
- sortir prendre l’air et faire une promenade 🏃♀️
- aller au sport 🏋️♀️
- se poser pour une session de méditation 🧘♂️
- faire 1 session de yoga 🧘♂️
- vous offrir un massage 💆
- aller chez le coiffeur 💇
- danser 🎶
- passer du temps en famille 👪 ou avec des amis
- faire du nettoyage / rangement 🧹
J’espère que ces idées vous aideront.
En plus, à force de pratiquer le fait de ne pas succomber en allant vers une autre activité vous verrez que cela deviendra de plus en plus facile. Bien sûr on est humain donc il arrivera encore de craquer mais cette technique permet de le faire bien moins souvent.
Quelles sont vos meilleurs astuces pour ne pas manger par émotion ? Partagez-les avec nous ci-dessous. J’adore vous voir vous aider en partageant vos idées.
Aimeriez-vous être guidé pas à pas dans votre Rééquilibrage Alimentaire afin d’atteindre plus vite vos objectifs ? Rejoignez notre Coaching. Plus d’infos en cliquant ici.
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