Vlog Motivation Sport – Top Body Challenge

Petite vidéo pour parler sport. Si vous me suivez sur les réseaux sociaux vous savez que j’ai repris le sport de manière régulière. J’ai démarré le programme “Top Body Challenge” (TBC) de Sonia Tlev.

Pourquoi j’avais arrêté ? Je dirais par manque de temps mais surtout une mauvaise gestion de mes priorités. Je ne prends pas comme excuse le temps pour le sport car je sais à quel point c’est important pour la santé.

 À la base je ne suis pas du tout fan de sport. Depuis très jeune, même à l’école, je n’ai jamais été très bonne niveau sport. C’est quelque chose qui n’était pas en moi.  Maintenant quand je fais du sport c’est clair je me sens tellement bien !  Après une session de sport où l’on s’est donné à fond, on a un tel sentiment de fierté et les jours qui suivent pas mal de courbatures lol mais au moins on sent que l’on a bien travaillé 🙂

Pour moi le plus difficile est de le faire de manière régulière alors qu’est ce que je fais pour arriver à me motiver ? Je fais du sport à présent 6 jours sur 7 malgré un emploi du temps fort chargé. J’ai toutes les bonnes raisons du monde pour ne pas le faire vu mon emploi du temps mais j’ai décidé d’en faire une priorité pour ma santé, pour mon corps, pour le redessiner, pour augmenter ma masse musculaire et diminuer ma masse graisseuse.

Ce que j’ai fait cette fois-ci pour me motiver c’est que je me suis mis un plan à suivre peu importe ce qui se passe dans les 90 prochains jours. Je vais me donner à fond durant les 3 prochains mois tout en suivant mon rééquilibrage alimentaire et j’analyserai où j’en suis après ces 90 jours. Je ne le ferai pas avant pour ne pas me donner la possibilité d’arrêter par manque de résultats sur 1 mois car je sais que niveau sport cela prend du temps avant de voir les changements. Même si physiquement je ressens déjà des changements au niveau de mes muscles qui se raffermissent cela prends plus de temps avant de le voir dans le miroir ou sur des photos avant-après.  Et puis en le faisant sur 3 mois il y a de fortes chances que cela devienne une nouvelle habitude que je pourrais tenir sur le long terme.

J’avais besoin d’un programme d’entraînement à suivre et suite à vos retours concernant le programme Top Body Challenge « TBC » de Sonia Tlev j’ai décidé de le démarrer.  Ce qui me plait est d’avoir un programme à suivre. Je sais exactement ce que je dois faire 3 jours par semaine auxquels on ajoute 2 jours de cardio. Pour moi c’est un grand plus de ne pas devoir chercher quoi faire comme exercices pendant ces 3 jours. Ce qui reste difficile pour moi c’est de faire la session en 30 minutes. Cela me prends souvent un peu plus de temps. Ce que je fais à présent c’est que je chronomètre ma session pour rester dans les temps mais c’est du coup assez intense !

Il faut se motiver pour s’entraîner régulièrement c’est clair mais comme je vous l’ai dit précédemment ce qui me motive moi c’est d’avoir fait un genre de contrat avec moi même me disant que je ferai ce qu’il faut pendant les 3 prochains mois peu importe ce qui se passe et ce même si c’est dur et que chaque jour je me dis que j’ai tant d’autres choses à faire… En plus maintenant que je vous le dit en vidéo je dois vraiment m’y tenir 🙂 Je pense que c’est une bonne idée de partager cela avec vous car cela me servira de motivation supplémentaire !

Comment je fais pour éviter de reporter mon entraînement ? J’essaie de le faire le plus souvent possible le matin. Je me lève, je fais mon jus et le bois et directement après je fais ma session de sport. Je ne me pose pas de questions. J’enfile ma tenue et mes baskets et je m’y met.  Je ne me laisse pas la possibilité de trop réfléchir et de me dire « pfff aujourd’hui non je me rattraperai demain ».  Pour moi le plus efficace est de le faire le matin comme cela c’est fait. Je prends ensuite ma boisson nutritionnelle, ma douche, je me sens super bien et je continue ma journée avec ce sentiment de satisfaction 🙂

Pour tout vous dire les premiers jours ont vraiment été difficiles car j’ai eu énormément de courbatures suite à cette reprise de sport après plusieurs semaines, voir mois, sans une activité physique régulière. Les premiers jours ont été fun pour monter les escaliers, aller aux toilettes (merci les squats), même me brosser les dents me faisait sentir les muscles de mes bras qui avaient bien travaillés. Donc pensez surtout à bien vous étirer. Une bonne séance d’étirements par semaine peut vraiment aider. Maintenant malgré cela vous pouvez tout de même ressentir des courbatures au début c’est tout à fait normal donc on prends sur soi et après le corps s’habitue. On a toujours des courbatures mais c’est tout à fait soutenable. Ce sont on va dire de bonnes courbatures qui nous font sentir que l’on a bien travaillé donc c’est positif et très bon pour le moral.

On oublie pas de boire beaucoup d’eau, se nourrir correctement. N’oubliez pas si vous êtes dans l’objectif de perdre du poids le sport est un plus pour brûler un peu plus de calories et surtout pour redessiner un beau corps avec de beaux muscles mais si vous ne faites pas ce qu’il faut à côté niveau nutritionnel vous n’aurez jamais les mêmes résultats que si vous associez les 2. Vous pouvez déjà trouver plein d’infos sur le sujet du rééquilibrage alimentaire sur ma chaîne Youtube et ici sur mon blog.

Cela fait donc maintenant 3 semaines que je m’y suis remise et vraiment ce qui m’aide à tenir c’est le fait de m’être engagée envers moi même à le faire pendant 3 mois. Je vous invite vous aussi à vous lancer un petit défi que ce soit pour 1 mois, 2 mois ou 3 mois.

Si vous aussi vous vous êtes remis au sport ou si vous faites le TBC de Sonia Tlev ou si cette vidéo vous a motivé à vous aussi vous remettre au sport, c’est le but, laissez moi un message ici pour me le faire savoir. Cela va permettre de me motiver moi, de motiver les autres qui vous liront, d’avoir un soutien des autres qui est un plus au jour le jour lorsque l’on en a besoin.

J’espère que cette vidéo « motivation – reprise de sport » vous aura plue. C’est la première fois je pense que je fais une vidéo comme cela sans rien avoir préparé, sans aucune notes, mais j’avais vraiment envie de vous partager où j’en étais aujourd’hui en espérant que cela vous motivera vous aussi.

Prenez soin de vous, pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ! À bientôt !  Sylvie

1 jour d’essai gratuit du TBC de Sonia Tlev: cliquez ici

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