Comment Rester Actif En Vacances ?

Les vacances approchent et souvent cela peut perturber nos bonnes habitudes de vie que l’on a mise en place depuis quelques semaines voir quelques mois. J’aimerais attirer votre attention par cette vidéo sur le fait de rester actif en vacances. 

Personnellement avant les vacances pour moi c’était pas de sport, à part les visites, et nourriture à volonté. Je vous parle de cela en détail dans mon dernier LIVE où je vous partage “10 Conseils Pour Gérer Sa Nutrition En Vacances”.  Lors de mes 3 derniers voyages je me suis surprise à avoir envie de continuer mon sport même en vacances et j’ai pu voir les bienfaits que cela apporte.

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POURQUOI ?
  1. Cela vous permettra de vous sentir bien dans votre peau. Vous gardez cette sensation de bien-être toute la journée car on sait que l’on a pris le temps de prendre soin de soi.
  2. Cela peut aussi aider par rapport à la gestion de sa nutrition car on y est plus sensible lorsque l’on a fait du sport.
  3. Cela permet aussi de garder une certaine routine d’entraînement et il est plus facile au retour de vacances de reprendre son rythme habituel car il n’y a pas eu de longue coupure.
COMMENT ?

Il y a plusieurs façons de rester actif en vacances et je vais vous donner quelques exemples. En fonction de ce qui vous convient le mieux vous pouvez continuer comme vous faites d’habitude ou opter pour un rythme plus relax et couplé cela à vos activités. Comme par exemple la marche lors de visites ou des activités plus sportives.

Vous pouvez le faire pendant la journée et accompagné de votre conjoint, famille, amis,… Si vous pensez que cela risque d’être compliqué, prévoyez du temps pour vous. Ce que j’ai fait personnellement c’est tout simplement me lever 1 heure avant ma famille pour faire une petite séance à la salle de sport de l’hôtel. C’est marrant comme on change car avant pour moi cela aurait été impensable alors qu’aujourd’hui je le fais par envie. Ce qui me motive c’est le sentiment de bien-être qui en découle juste après.

Si vous voulez garder une activité physique, planifiez vos séances d’entraînement même si ce n’est que 20 à 30 minutes, . Si vous ne les planifiez pas vous risquez de ne pas les faire. Vous pouvez les faire par exemple le matin juste avant de prendre votre douche comme ça c’est fait et vous êtes tranquille pour le reste de la journée. Pour ceux qui ne sont pas du matin un autre moment peut être le soir juste avant de prendre votre douche avant de vous rendre au restaurant pour votre dîner. Encore une fois même si c’est que 10 minutes c’est déjà très bien.

EXEMPLES
  1. Marche rapide, ou longue, à l’extérieur en visitant le pays.

  2. Depuis votre chambre d’hôtel au poids du corps. Il existe de nombreuses applications sur téléphone (7 minutes) ou des vidéos sur Youtube.

  3. Les cours proposés à l’hôtel sont une manière fun de s’entraîner en découvrant de nouvelles choses.

  4. La piscine en alliant l’utile à l’agréable.

  5. La salle de sport de l’hôtel. Je vous partage dans la vidéo un exemple de circuit que je fais et qui ne prends pas trop de temps. Je fais 6 exercices de 10 à 16 répétitions et j’alterne haut et bas du corps. Je fais 3 fois le circuit. Pour les poids je choisis en fonction de ma force pour que les dernières répétitions se fassent ressentir.

ASTUCES

Au retour chez vous, reprenez immédiatement vos bonnes habitudes. Remettez-vous le plus vite possible dans votre routine pour ne pas vous retrouver avec une coupure. Il est plus facile de continuer que de reprendre. J’espère que tous ces conseils vous aideront à vous sentir en pleine forme en vacances et à votre retour 🙂

Surtout ne voyez pas cela comme une contrainte mais bien comme une façon de prendre soin de vous. Je vous souhaite d’excellentes vacances et profitez-en bien !

Si ces conseils vous ont plu, prenez le temps de me laisser un petit message au passage et partagez cette information avec vos amis. Je vous retrouve dès la semaine prochaine pour une nouvelle recette. D’ici là, prenez soin de vous, Sylvie 

 

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