Grignotages et émotions

Comment gérer les grignotages et émotions est une question qui revient très souvent et un sujet très important dans le rééquilibrage alimentaire pour atteindre ses objectifs et savoir les garder ensuite à vie.

Pour rejoindre nos coachings, 2 options aujourd’hui :

1. Masterclass – Comment gérer les fêtes (et ne pas prendre de poids) : cliquez ici pour plus d’infos.

2. Challenge bien-être 5 jours avec coaching personnalisé : www.challengebienetre.com/cbe5j

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un message privé.

Savoir gérer les grignotages et émotions

Quand je vous ai demandé quel est le point que vous aimeriez maîtriser c’est le sujet qui est revenu le plus souvent.

 

 

Pour profiter de tous les conseils, prenez le temps de voir la vidéo. Ci-dessous est un résumé.

La première chose à savoir est que nous sommes des êtres humains et que les émotions font partie de la vie. C’est normal. Il y a du positif et du négatif. Ce qu’il faut apprendre c’est à gérer ses émotions sans passer par la nourriture.

Si vous avez jusque là géré vos émotions par la nourriture, vous pouvez choisir de faire autrement aujourd’hui. C’est un travail sur soi. Au fur et à mesure cela deviendra plus facile. Je suis passée par là, je sais bien ce que c’est.

cercle vicieux de la nourriture émotionnelle

Émotion négative -> Je mange -> Je culpabilise / ne me sens pas bien -> Émotion négative -> Je mange -> …

La nourriture est une solution facile et rapide pour se sentir bien après une émotion négative mais le soucis est que cela est de très courte durée et ne solutionne pas le problème.

En plus cela a tendance à entraîner le mode « foutu pour foutu ». Pour en savoir plus, cliquez ici.

Comment gérer cela ?

  1. Ne vous en voulez pas d’avoir eu une émotion négative et d’avoir envie de manger.
  2. Choisir de faire cette fois-ci autrement en faisant le travail nécessaire. Le but est de faire de mieux en mieux à chaque fois.

Que faire ?

Voici quelques conseils que vous pouvez tester afin de pouvoir vivre différemment vos émotions négatives.

  1. Accepter le fait de ressentir une émotion négative. Vous êtes humain(e).
  2. Faire une pause et respirer.
  3. Mettre par écrit ce qui a causé l’émotion négative. Que ressentez-vous, qu’elle est l’émotion ? Pendant ce temps l’émotion va diminuer en intensité.
  4. Trouver une solution pour ne plus vous retrouver dans le même genre de situation la prochaine fois. Si vous ne pouvez pas changer la circonstance, faire le choix de nouvelles pensées qui vous permettent de dépasser la situation sans passer par la nourriture.

Autres idées pour déconnecter de l’émotion négative: sortir marcher, écouter de la musique, regarder une vidéo marrante,…

Est-ce que ce partage vous aide ? Dites-le moi ci-dessous en commentaires et n’hésitez pas à partager l’info.

Coach Sylvie

 

 

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