Comment tomber amoureux du processus pour perdre du poids durablement ?

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour vous parler d’un sujet très important dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Ce sujet a vraiment fait la différence pour moi, en m’aidant à perdre 27 kilos et à être plus heureuse dans mon quotidien. Je souhaitais donc vous en parler : il s’agit de tomber amoureux du processus.

se concentrer sur le processus

En effet, lorsque l’on cherche à perdre du poids, il est extrêmement important de se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat final. Cela est vrai pour tous les objectifs que l’on se fixe dans la vie. Malheureusement, nous avons souvent tendance à nous focaliser sur un certain poids que l’on veut atteindre, un objectif en poids, et cela limite notre bonheur pour deux raisons principales.

Tout d’abord, nous avons une supposition derrière notre objectif : « une fois que j’aurai atteint mon objectif, je serai heureuse ». Est-ce que vous pensez de cette manière ? Avez-vous déjà pensé que vous seriez heureux une fois que vous auriez atteint votre objectif de perte de poids ? Le problème avec cette attitude, c’est que nous repoussons continuellement notre bonheur à une version future de nous-mêmes, celle qui aura atteint ses objectifs. Mais pourquoi faire cela ? C’est très humain, et j’ai moi-même vécu cela. Je ne juge personne. Cependant, j’aimerais tellement que vous puissiez vivre votre parcours de perte de poids de manière plus sereine. Vous pouvez décider d’être heureux dès aujourd’hui, d’être heureux pendant tout le parcours de votre perte de poids. Nous reviendrons sur ce sujet.

Deuxième comportement qui peut limiter votre bonheur est de penser que « une fois j’aurais atteint mon objectif, je serai bien ». Cela peut créer un conflit en soi, car si vous atteignez votre objectif, vous vous sentirez au top et génial, mais si vous n’y parvenez pas, vous vous sentirez nul et déçu. Cela m’est arrivée dans ma perte de poids, où j’avais fixé un objectif en termes de poids. Si je réussissais, j’étais heureuse, mais si je n’y arrivais pas, surtout pendant la période que je m’étais fixée, je me sentais nul et pensais que je n’y arriverais jamais. Ces sentiments négatifs sont les deux types de risques liés à la fixation d’objectifs. Il est important de se rappeler qu’en fin de compte, cela n’a pas beaucoup d’importance d’atteindre un objectif de perte de poids en X nombre de semaines, et qu’il est important d’y arriver sans se mettre la pression.

Dans tout ce que je partage avec mes clients, mon but est de leur donner les clés pour atteindre leurs objectifs, mais surtout de prendre du plaisir tout au long du processus pour devenir une version plus heureuse d’eux-mêmes. Il est crucial de tomber amoureux du processus, sinon on risque de se cantonner dans une vision étroite du bonheur, en pensant qu’il faut atteindre un objectif de perte de poids de telle manière. En réalité, il y a plein de façons différentes d’atteindre ses objectifs et de ressentir du bonheur dès maintenant. Mon conseil est donc de se concentrer sur les habitudes à mettre en place pour atteindre ses objectifs, en y mettant du fun et du plaisir sur le chemin.

Lorsque j’accompagne mes clients, je mets un grand point d’honneur à ce qu’ils prennent du plaisir avec leur alimentation, car cela n’a pas de sens de se dire « je dois perdre du poids, donc je vais manger des choses que je n’aime pas pour aller plus vite ». Ce qu’il faut, c’est trouver une façon de manger équilibré que l’on pourra conserver pour le restant de sa vie. Il est important de se demander quelles habitudes on doit mettre en place pour atteindre ses objectifs, et de trouver des façons de les intégrer dans sa vie de manière agréable et durable.

Comment être heureux en perdant du poids ?

Donc, cela doit être gourmand. Si vous mangez d’une certaine façon maintenant pour perdre votre poids, et qu’une fois que vous terminez votre perte de poids, vous mangez comme avant, vous allez reprendre du poids. Ce qu’il faut, c’est que pendant votre perte de poids, vous trouviez une manière de vous alimenter qui vous fasse vraiment plaisir et que vous puissiez ensuite continuer à vie, mais dans des portions différentes pour pouvoir stabiliser le poids que vous aurez perdu. Est-ce que c’est bien clair ? Cela est hyper important.

D’où l’importance de tomber amoureux du processus. Le processus, c’est quoi ? Ce sont toutes les petites habitudes que vous allez mettre en place pour atteindre votre objectif. Qu’est-ce que vous pouvez mettre en place que vous trouvez fun, que vous trouvez agréable et qui va vous permettre d’atteindre vos objectifs ? Au plus vous allez y prendre du plaisir et ressentir le bonheur, au plus vous allez avoir plus facile à prendre de bonnes décisions au jour le jour pour continuer à avancer vers vos objectifs. Vous ne serez plus dans le « je serai heureuse que quand j’atteindrai mon objectif », « je ne serai une personne bien que quand j’aurai atteint mon objectif ». Absolument pas. Vous pouvez prendre du bonheur chaque jour de votre vie, prendre du plaisir chaque jour en mettant en place des habitudes qui vous conviennent à vous. C’est pour ça que c’est important de personnaliser votre équilibrage à vous et vraiment d’être heureuse tout au long du chemin. C’est hyper important.

Il est important que vous tombiez amoureux du processus. Ce n’est pas « je commence à un tel point, je dois atteindre ce poids pour être heureux ». C’est « je vais prendre du plaisir tout au long du chemin et je vais faire en sorte d’être heureuse tout au long du chemin ». Vous n’avez qu’une vie. Ne la passez pas à courir après un objectif à atteindre que vous n’atteignez jamais et où vous êtes tellement frustré que vous ne savez plus quoi faire et donc vous vivez malheureux. Ce n’est pas le but.

être heureux tout au long du processus

Le but du rééquilibrage alimentaire, c’est d’atteindre un objectif pour que vous vous sentiez mieux dans votre corps, que vous soyez en meilleure forme, en meilleure santé. Mais encore une fois, vous pouvez être heureux tout au long du processus. C’est hyper important, hyper important ! Et lorsque vous tombez amoureux du processus plutôt que vous focaliser juste sur le résultat à atteindre, vous n’avez donc pas besoin d’attendre pour vous permettre d’être heureux tout au long du chemin. Vous pouvez être satisfait, vous pouvez être heureux, rien que par le fait que vous avez un plan d’action à suivre, que vous avez de nouvelles habitudes que vous mettez en place et qui vous font plaisir. Moi-même je trouve très important, toutes les habitudes que je suis encore au jour le jour, parce qu’il n’est pas qu’une question de perte de poids, c’est aussi une question de bien-être.

Quelques exemples de bonnes habitudes

Voici quelques exemples. Le fait de boire suffisamment d’eau dans votre journée, c’est le fait d’avoir suffisamment de légumes dans vos assiettes, c’est le fait d’avoir mangé gourmand parce que c’est important pour vous, peut-être le fait d’avoir été marcher pendant une demi-heure aujourd’hui. Donc, vraiment, toutes ces habitudes à suivre pour atteindre votre objectif, vous pouvez prendre du plaisir chaque jour dans ça. « J’ai fait ça », « j’ai fait ça », « oh, j’ai pas fait », c’est pas grave, mais demain je mets une priorité à le faire. Au plus vous allez avoir de la bienveillance envers vous, au plus facile vous aurez à tenir sur le long terme, parce que, encore une fois, vous le faites par amour pour vous et que vous êtes tombé amoureux du processus d’amélioration.

 

 

C’est quand même juste magnifique. On a tellement de chance en tant qu’être humain de pouvoir chaque jour s’améliorer, apprendre de nouvelles choses, à mettre en place de nouvelles habitudes qui nous font nous sentir au top et ainsi avancer vers de nouveaux objectifs. C’est vraiment une grande chance que l’on a, donc n’oubliez pas cela et ayez de la gratitude pour chaque jour, pour ce que vous mettez en place. Soyez fier de vous de prendre soin de vous.

Conclusion

N’oubliez pas, le but est de tomber amoureux du processus pour y prendre du plaisir tout du long, pour être heureux tout du long et du coup, savoir tenir sur la durée et atteindre ses objectifs. Je vous dis à très vite, bye bye.

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