Comment mettre en place des routines pour atteindre vos objectifs : astuces et conseils pratiques

Aujourd’hui, je souhaiterais aborder avec vous le thème des routines et de leur importance pour atteindre vos objectifs. C’est un sujet qui me passionne et que je perfectionne depuis de nombreuses années. En effet, selon l’étape de votre vie où vous vous trouvez, vos routines devront évoluer également. Nous avons tous des envies qui changent au fil du temps, car nous sommes des êtres humains en constante évolution, et il est important de faire la paix avec cela.

Introduction : L’importance des routines pour atteindre ses objectifs

Je vais vous expliquer ce que j’entends par « routine ». Il s’agit simplement d’une série d’actions que vous effectuez de manière régulière, comme une routine matinale ou une routine nocturne avant de vous coucher.

Il est important tout d’abord de lister toutes les habitudes qui vous aideront à avancer vers votre objectif. C’est en accumulant ces habitudes que vous pourrez progresser chaque jour et ainsi atteindre votre but. Beaucoup de personnes pensent qu’il faut mettre en place de grosses habitudes ou faire de grands changements pour y arriver, mais en réalité, c’est en accumulant de petites habitudes qu’on obtient le succès. C’est pourquoi il est crucial de se concentrer sur les habitudes que vous faites chaque jour et qui, accumulées, vous mèneront vers l’accomplissement de votre objectif.

En instaurant de petites habitudes, vous pouvez les répéter encore et encore, même lorsque les résultats ne sont pas immédiatement visibles, en persévérant toujours plus. Pour commencer, listez toutes les habitudes que vous souhaitez adopter pour atteindre votre prochain objectif. Ensuite, vous devez regarder votre routine quotidienne pour les intégrer efficacement.

Comment commencer à intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien ?

Prenons l’exemple simple de la pratique d’une activité physique, comme la marche de 30 minutes par jour. Pour la mettre en place dans votre routine, vous devez réfléchir à l’heure la plus propice pour la réaliser. Cela dépendra de votre emploi du temps, de vos activités et même de la présence d’enfants dans votre vie. Il est important de prendre le temps de trouver le moment idéal pour réaliser cette habitude.

Les préférences peuvent varier en ce qui concerne le moment de la journée pour faire de la marche. Certaines personnes préfèrent le matin pour se débarrasser de cette tâche avant de commencer leur journée. D’autres peuvent profiter de leur temps de midi pour s’adonner à l’activité. Les personnes ayant plus d’énergie en fin d’après-midi peuvent choisir de faire leur marche à ce moment-là. Enfin, il y a des personnes qui préfèrent terminer leur journée par cette activité pour décompresser. C’est à vous de déterminer ce qui convient le mieux à votre emploi du temps et à votre mode de vie.

Vous devez adapter les habitudes que vous allez mettre en place à vous, à vos préférences, à votre vie. C’est ainsi qu’elles vont tenir sur le long terme. Pour ma part, je suis actuellement en train de tester de nouvelles routines car nous avons récemment déménagé, emménagé, et nos enfants ont repris l’école. Il y a eu beaucoup de changements dans ma vie ces derniers mois, et j’ai dû réajuster mes habitudes en conséquence. C’est normal de devoir réadapter ses routines en fonction de son contexte de vie, et cela peut même être bénéfique pour découvrir de nouvelles façons de faire les choses.

Et j’applique les conseils que je vous donne. Je vois ce qui me convient le mieux à quel moment. Ainsi, j’ai inclus ma marche dans ma routine du matin en utilisant mon tapis de marche à la maison.

J’ai expérimenté cette habitude pendant quelques temps, mais j’ai réalisé que cela me demandait trop d’énergie et que je ne pouvais pas la maintenir de manière régulière. Je me suis rendu compte que c’était une tâche qui me prenait beaucoup de temps et que je risquais de ne pas pouvoir la tenir sur la durée. C’est important de comprendre que certaines habitudes peuvent sembler attrayantes au début, mais peuvent devenir difficiles à maintenir à long terme. Il est donc crucial de trouver des habitudes qui conviennent à notre mode de vie et à notre niveau d’énergie.

Je vous donne un exemple concret, mais il y a plein, plein d’autres habitudes. Donc, j’ai décidé de tester autrement. J’ai testé de faire ma marche plutôt sur le temps de midi. Ensuite, j’ai testé là ces derniers jours de la faire plutôt en fin de soirée, enfin soirée en fin d’après-midi. Eh bien, j’ai remarqué en fait que ça m’allait mieux à ce moment-là. Pour l’instant, c’est ce qui me convient le mieux.

Je vais vous donner un exemple concret, mais il existe de nombreuses autres habitudes que vous pourriez mettre en place. J’ai donc décidé de changer ma routine pour ma marche quotidienne et j’ai testé différentes options. J’ai d’abord essayé de faire ma marche pendant le temps de midi, mais j’ai rapidement réalisé que cela ne fonctionnait pas pour moi. J’ai ensuite essayé de la faire en fin de soirée ou en fin d’après-midi, et j’ai remarqué que cela me convenait beaucoup mieux. Pour le moment, c’est la meilleure option pour moi.

Donc, j’ai adapté ma routine pour pouvoir faire ma marche en fin d’après-midi, plutôt que le matin comme auparavant. Comme je vous l’ai expliqué, notre vie est faite de périodes de changement, et il est tout à fait normal de devoir ajuster nos habitudes en conséquence. Il est important de tester ce qui fonctionne le mieux pour soi.

Je vous recommande ainsi d’adopter une routine matinale et une routine pour le soir. Personnellement, je suis plutôt productive le soir et j’ai souvent des idées qui me viennent. Toutefois, j’ai réalisé que je travaillais souvent tard et que cela impactait négativement ma qualité de sommeil.

Ce que j’ai fait, c’est que j’ai établi une heure de coucher en fonction de l’heure à laquelle je me réveille et du nombre d’heures de sommeil que je souhaite avoir. Cela m’a permis de déterminer l’heure à laquelle je dois être endormie. Est-ce que cela est plus clair pour vous ?

Comment ajuster et améliorer vos routines pour trouver votre juste milieu ?

Pour mettre en place une routine efficace, il est parfois nécessaire de tester différentes méthodes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour soi. Dans mon cas, j’ai voulu tester différentes heures de la journée pour ma marche quotidienne. J’ai commencé par le matin, mais j’ai rapidement réalisé que cela était trop difficile à tenir sur la durée et demandait trop d’énergie.

J’ai donc décidé d’ajuster ma routine en faisant ma marche plutôt pendant la fin d’après-midi, ce qui m’a permis de la faire plus régulièrement sans me sentir épuisée. Il est donc important d’écouter son corps et de trouver ce qui convient le mieux à chaque moment de la journée. Cela permet de mettre en place une routine personnalisée et adaptée à ses préférences, qui sera plus facile à tenir sur le long terme.

Il est primordial de mettre en place une routine du soir pour préparer son corps et son esprit à une bonne nuit de sommeil. Pour ma part, j’ai instauré une petite alarme sur mon téléphone qui sonne 1h15 avant l’heure à laquelle je souhaite dormir. Ainsi, je sais que c’est le moment de commencer ma routine du soir, qui inclut le fait de prendre une douche, me brosser les dents, lire un livre pour le plaisir et faire une méditation guidée.

En respectant cette routine, je parviens à me déconnecter de mes tâches quotidiennes et à me détendre avant de dormir. Cela me permet de mieux respecter mes heures de sommeil et de me réveiller en forme le lendemain matin.

En somme, pour instaurer une routine efficace, il est crucial de tester diverses méthodes, d’écouter son corps et de trouver ce qui fonctionne le mieux à chaque moment de la journée. Il est tout aussi important de mettre en place une routine du soir pour se préparer à une bonne nuit de sommeil.

Il est en effet très important de s’hydrater tout au long de la journée et de se préparer en conséquence. J’ai d’ailleurs partagé récemment sur mes réseaux sociaux mon rituel d’hydratation pour m’assurer de bien boire tout au long de la journée.

Actuellement, je teste une routine que j’apprécie beaucoup. Avant de me lever, je prends un moment pour lire un peu dans mon livre, puis je bois de l’eau. Ensuite, je fais les basiques comme me brosser les dents, etc. Après cela, je fais une petite séance de yoga, suivi d’une méditation guidée sur un sujet que je souhaite développer pour l’instant. Ensuite, je commence ma journée de travail, mais je prends d’abord ce temps pour moi afin d’être au top pendant la journée.

En mettant en place des routines comme celle-ci, vous pouvez vous y tenir plus facilement. Cependant, il est important de se rappeler les conseils que j’ai partagés auparavant sur le fait que la routine doit être un plaisir et ne pas devenir une corvée. Évitez de vous imposer une routine avec trop de choses à faire, car cela risquerait d’être difficile à tenir sur la durée. Je vous conseille donc de commencer petit à petit.

Réfléchissez à la prochaine habitude que vous aimeriez mettre en place et à quel moment de la journée cela serait le plus simple pour vous de l’implémenter. N’hésitez pas à me la partager pour que je puisse vous aider à trouver la meilleure façon de l’intégrer à votre routine quotidienne.

Conclusion : Passer à l’action pour atteindre vos objectifs grâce aux routines

Pour mettre en place une routine efficace, il est important de passer à la pratique et de voir ce qui fonctionne pour soi. C’est seulement en essayant différentes méthodes que vous pourrez déterminer ce qui est le plus adapté à vos besoins. Beaucoup de gens ont tendance à élaborer un plan qui semble parfait sur papier, mais qui s’avère difficile à suivre dans la pratique. Au lieu de se dire « il faut que j’ajuste, que je diminue, etc. », on se dit « bah j’arriverai quand même pas, il y a trop, je laisse tomber ». Plutôt que de se décourager et d’abandonner, il est important de se dire que l’on peut ajuster et diminuer la charge de travail pour s’adapter à nos besoins.

Non, absolument pas. Retournez sur le papier, retestez en pratique, pendant par exemple une semaine. Voyez comment vous vous sentez, et ensuite ajustez encore si nécessaire, et allez-y pas à pas. N’essayez pas de mettre 10 habitudes en place directement. Choisissez une habitude, même pour commencer c’est super, une ou deux habitudes, et vous les implémentez. Et vous allez voir, pour votre cerveau, il va sentir aussi cela comme une victoire : « Ah, cette semaine j’ai réussi à mettre en place cette habitude qui était importante pour moi, mais je n’arrivais pas à mettre en place jusque-là, et j’y suis arrivé. La semaine prochaine, je peux rajouter une deuxième habitude. » Et je dis semaine, ça peut même être par mois, c’est à vous de choisir votre rythme.

Il est important de se rendre compte que si vous voulez atteindre des résultats différents, il va falloir mettre en place des habitudes différentes. Et pour que ces habitudes se mettent en place, il va falloir dégager du temps et mettre en place des routines. Pourquoi des routines plutôt que juste se dire « Je dois mettre cette habitude en place » ? C’est parce que les routines peuvent être suivies et traquées. Et donc, quand vous allez faire la liste, vous pouvez utiliser un tracker journalier avec les habitudes des choses que vous voulez faire chaque jour qui sont importantes pour vous. Vous pouvez également le partager en soirée. Vous cochez en fait quand c’est fait. Par exemple, ce matin, vous avez fait votre yoga, vous cochez la case « yoga », vous avez fait votre méditation, vous cochez la case « méditation », et ainsi de suite. Pendant la journée, à chaque fois que vous faites une habitude qui a été prévue, vous cochez. Vous voyez aussi où vous en êtes, vous voyez aussi ce qui doit encore être fait. Ce qui n’est pas traqué ne peut pas être amélioré, ce qui n’est pas suivi ne peut pas être amélioré. Avoir un tableau de suivi des habitudes comme ça aide énormément, justement pour s’assurer que vous êtes bien sur la voie que vous aviez décidée, et de pouvoir vous améliorer au fur et à mesure, sans vous mettre de pression, et en y gardant du plaisir.

Je suis ravie de vous avoir parlé des routines, j’espère que mes conseils vous ont été utiles. Pour conclure, je vous encourage vivement à passer à l’action.

Rappelez-vous que si vous ne changez rien, rien ne changera. Ne cherchez pas la perfection, ne tentez pas de mettre en place une dizaine de nouvelles habitudes simultanément. Commencez simplement en choisissant une ou deux habitudes que vous pourrez mettre en place dès aujourd’hui ou dès demain matin, selon vos préférences. N’attendez pas, car c’est en pratiquant que vous pourrez ajuster, évaluer ce qui vous convient ou non, et améliorer votre routine pour atteindre vos objectifs.

Je vous souhaite une merveilleuse journée. N’oubliez pas de prendre soin de vous, de bien vous hydrater et à très bientôt. Au revoir !